Ekspert zwrócił uwagę na ważne aspekty relacji.
Bądź ze sobą szczery / fot. depositphotos.com
Wątpliwości w związkach są powszechne, ale kiedy nie znikają i powracają, może to wskazywać na niezaspokojone potrzeby lub głębszą niezgodność z partnerem.
Dr Tasha Seiter, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna, zauważa w felietonie dla Psychology Today, że jakość bliskich relacji jest jednym z najważniejszych czynników długoterminowego szczęścia i zdrowia psychicznego. Opierając się na swoim doświadczeniu w pracy z parami, podkreśla kilka kwestii, które pomagają lepiej zrozumieć potencjał związków:
Czy twój partner troszczy się o ciebie i czy czujesz to w praktyce?
Prawdziwa troska nie przejawia się w wielkich gestach, ale w małych rzeczach. Na przykład w tym, jak twój partner reaguje na twój ból, czy jest w stanie cię wysłuchać, wesprzeć i wziąć na siebie odpowiedzialność. Zdrowy związek polega na niezawodności w trudnych chwilach, emocjonalnej obecności i poczuciu, że jest ktoś, do kogo można się zwrócić ze strachem, smutkiem lub zmęczeniem.
Czy lubisz i szanujesz tę osobę?
Możliwe jest rozpoznanie silnych cech partnera, ale nie zaakceptowanie ich w pełni. Badania pokazują, że pary, które pozytywnie postrzegają siebie nawzajem i swoją wspólną historię, mają znacznie większe szanse na szczęśliwą przyszłość. Ważne jest, aby nie tylko „pasować” do siebie na papierze – wspólne spędzanie czasu z tą osobą powinno przynosić ciepło, a nie poczucie obowiązku.
Czy czujesz, że jesteś wybierany?
W każdym długim związku zdarzają się okresy frustracji i wątpliwości. Różnica polega na tym, jak partnerzy zachowują się w tych momentach. Zdolność do pozostania zaangażowanym, nie grożenie zerwaniem podczas konfliktów i chęć prowadzenia trudnych rozmów są kluczowymi wskaźnikami dojrzałego przywiązania. Kiedy ktoś ma „jedną nogę za drzwiami” przez cały czas, związek traci poczucie bezpieczeństwa i nie może się rozwijać.
Na zakończenie Seiter radzi, by po przeczytaniu jej felietonu zwrócić uwagę na własne emocje. Czujesz ulgę czy niepokój? Ulga może oznaczać zarówno potwierdzenie, że wszystko jest w porządku w związku, jak i pozwolenie na przyznanie się przed samym sobą, że nadszedł czas, aby iść dalej. Z drugiej strony niepokój często sygnalizuje rozbieżność między potrzebami a rzeczywistością:
„Zwróć uwagę na to, jak się czujesz, odpowiadając na te pytania. Twoje emocje dają ci wgląd. Stabilny związek zapewnia emocjonalne bezpieczeństwo i chęć pozostania. Jeśli brakuje obu tych rzeczy, zwróć na to uwagę. Twoje uczucia mają znaczenie”.
Przypomnijmy, że wcześniej profesor Uniwersytetu Harvarda Judd Kessler wymienił dwie wskazówki, które pomogą ci skuteczniej szukać partnera.
